口内炎には鉄分のサプリメントを

口内炎に効果的なサプリメントとしては、体内の鉄分不足を補う鉄分 サプリメントが挙げられます。鉄分は血液中に含まれるヘモグロビン の元となり、口内の粘膜再生を助けます。炎症の源を早い段階で回復 できれば口内炎にはなりにくいのですが、鉄分不足はビタミンＢ２が 欠乏した時のように細胞の再生を遅らます。また、鉄分が足りない体 は貧血などを起こしやすいですので、口内炎以外でも取り入れたい成 分です。サプリメントで積極的に補うのが良いでしょう。複数の口内 炎サプリメントを併用するのが大変だという方は、鉄分の多い食事を 心掛けましょう。鉄分には植物性鉄分と動物性鉄分があり、より吸収 されやすいのはレバーなどの動物性の鉄分の方だといいますので意識 しておきましょう。口内炎を予防する食事内容を考える時は、どうい った食材を用いるかも考えるといいでしょう。動物性鉄分を更に体内 への吸収をスムーズにするには、ビタミンサプリメントとの併用が効 果的です。以上のことから、手軽にサプリメントでの口内炎対策をす るには、マルチビタミンと動物性鉄分のサプリメントの摂取がいいで しょう。植物性鉄分の吸収をより良くするには、動物性タンパク質と の組み合わせがいいでしょう。サプリメントの使い方や食事の準備の 仕方のルールを決めた上で、長続きのする口内炎対策をしていきまし ょう。